Q孕妇应该怎样防止便秘？

女 30岁 2019-02-22

描述：

想问一下大家孕妇应该怎样防止便秘？有过孕期便秘的可以分享下经验吗？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

妊娠便秘主要是体内内分泌激素水平的变化、妊娠晚期子宫压迫胃肠道使之蠕动减慢、饮食过于精细，粗纤维的食物摄入少从而导致便秘。想要改善孕妇便秘的情况平时就要多从饮食方面调整，吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜，芹菜等青菜，苹果，香蕉等。多喝一些温水，忌吃一些刺激性食物，如辛辣食物，生冷食物。保持营养均衡，充足睡眠。另外运动也是至关重要的，孕妇不能做剧烈运动，但是可以饭后散步，孕妇瑜伽等比较舒缓的运动还是可以尝试的，促进胃肠蠕动而缓解便秘症状。