Q多囊患者为什么要跳绳

2025-06-18

医生回答：

多囊卵巢综合征PCOS患者跳绳有助于改善内分泌代谢，减轻症状。PCOS常伴随胰岛素抵抗和肥胖，跳绳作为有氧运动能有效消耗热量、降低体脂，从而提升胰岛素敏感性，调节雄激素水平，促进排卵功能恢复。

跳绳通过规律性跳跃刺激血液循环，加速盆腔供血，间接优化卵巢微环境。其高强度间歇特性还能刺激生长激素分泌，帮助分解内脏脂肪，这对改善多囊患者的代谢紊乱尤为关键。跳绳成本低、场地灵活，适合长期坚持。

需注意的方面包括BMI≥28或关节损伤者应避免剧烈跳跃，可改为快走等低冲击运动。跳绳前热身5-10分钟，初期从5分钟/组开始，逐步增至20分钟/天，避免空腹或饭后立即运动。若出现异常出血或疼痛，需暂停并就医。