Q经常跳绳对多囊有帮助吗

2025-05-29

医生回答：

经常跳绳对多囊卵巢综合征有一定帮助。跳绳作为有氧运动，能改善胰岛素抵抗、调节激素水平并促进代谢，这些正是多囊卵巢综合征患者常见的健康问题。

跳绳通过规律性跳跃刺激血液循环，帮助降低体内雄激素水平，从而缓解多囊相关的症状如痤疮或脱发。同时，运动能减少内脏脂肪，改善排卵功能，对月经周期不规律的女性可能有积极影响。跳绳释放的内啡肽还能减轻压力，而压力激素升高可能加剧多囊卵巢综合征。

需注意，多囊卵巢综合征患者运动需循序渐进。体重基数较大或关节问题者应避免剧烈跳跃，可选择低强度变式如慢速跳绳或间歇训练。运动需配合饮食调整和医嘱，尤其合并血糖异常者需监测身体反应。过量运动可能加重激素紊乱，建议每周3-5次，每次15-30分钟为宜。