Q晚上睡觉打鼾怎么办？

男 20岁 2019-03-21

描述：

听舍友们反映，我在寝室睡着时经常会打鼾，会吵到别人的休息，问一下晚上睡觉打鼾怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先要明确引起打鼾的原因，日常增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，睡前不要从事刺激的活动，活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，保持正确的睡眠姿势，正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，尽量吸烟、饮酒和刺激性药物，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道，还可以将强锻炼，坚持减肥，减肥肥胖者会更可能打鼾，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，要保持良好的生活习惯。