Q晚上睡觉腰酸是怎么回事

2025-06-13

医生回答：

晚上睡觉腰酸可能与睡姿不当、床垫不合适或腰部肌肉劳损有关。

长期保持不良睡姿或使用过软、过硬的床垫，会导致脊柱无法保持自然曲度，腰部肌肉持续紧张或受压，从而引发酸痛。日间久坐、缺乏运动或过度劳累也可能导致腰肌劳损，夜间休息时血液循环减慢，代谢废物堆积，加重不适感。部分人群还可能因腰椎间盘突出、慢性炎症等疾病出现夜间腰痛。

建议选择软硬适中的床垫，避免趴睡或过度蜷缩姿势，可通过热敷或轻度拉伸缓解症状。若腰酸持续或伴随下肢麻木、晨僵等问题，需及时就医排查腰椎病变。日常注意避免久坐，加强核心肌群锻炼，减少腰部负担。