Q为什么瓶维生素C一天一次一粒

男 20岁 2019-04-18

描述：

刚买了瓶维生素c，但是我不知道应该怎么吃。我听别人说一天一次一粒。瓶维生素C一天一次一粒为什么？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

瓶维生素C一天一次一粒的原因主要是为了确保身体能够有效吸收和利用这种营养素。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出体外，因此适量的摄入更有利于维持身体的健康状态。一天一粒的剂量设计，既能满足日常所需，又能避免过量摄入带来的副作用。

维生素C在体内发挥着多种重要功能，包括促进胶原蛋白的合成、增强免疫力、抗氧化等。适量的维生素C有助于提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。它还参与铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。为了获得最佳效果，建议在饭后服用，这样可以减少对胃的刺激，并提高吸收率。同时，维生素C的来源不仅限于补充剂，水果和蔬菜中也富含这种营养素，均衡饮食同样重要。

在服用维生素C时，需注意个体差异。有些人可能对维生素C敏感，出现胃肠不适等反应，因此应根据自身情况调整剂量。长期大量服用维生素C可能导致肾结石等健康问题，因此在补充时应遵循专业建议，避免盲目增加剂量。适量、科学地补充维生素C，有助于维护身体健康。