Q减肥早上吃什么早餐好

男 35岁 2019-03-13

描述：

因为身体发胖很容易会导致多种疾病的发生，最近一直在减肥，我想知道减肥早上吃什么早餐最好？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

很多人在减肥的时候经常不吃早餐，其实这样的方法是不正确的。对身体会起到严重的危害。在减肥的同时也必须要保证营养的全面。第一，燕麦，燕麦比较好，热量低，饱腹感强，如果不喜欢这种口感可以用牛奶或者是豆浆冲泡，味道会好很多，也不容易引起能量过剩，导致肥胖；第二，代餐营养粉热量低，营养充分，口感也好；第三，自己在家煮的无糖八宝粥，八宝粥膳食纤维，蛋白质，维生素含量比较充分，豆类和谷类的营养是比较充分的，这可以起到减肥的效果，而且还能够美容养颜。；第四，把酸奶和水果拌在一起，可以起到润肠通便的效果，营养成分也比较充分，也比较均衡，这些食物都可以达到很好的效果。