Q月经期喝红糖水会胖吗

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

月经期适量喝红糖水不会直接导致发胖。红糖本身热量不高，且经期代谢较快，短期饮用对体重影响极小。但需注意控制摄入量，避免额外添加过多糖分。

红糖水的主要成分是蔗糖，每100克约含389大卡，一杯200ml红糖水通常只添加10-20克糖，热量在40-80大卡之间，相当于小半碗米饭。经期女性基础代谢会提高5-10%，这部分热量容易被消耗。真正可能引发发胖的是长期过量饮用，或同时摄入高脂肪食物如红糖糍粑、红糖蛋糕等。红糖中的铁、钙等矿物质对缓解经期不适有一定帮助，但营养含量有限。

需注意的方面包括糖尿病患者、多囊卵巢综合征患者应慎用；建议每日红糖摄入不超过30克；最好选择纯红糖而非混合型红糖制品；若出现水肿或体重明显波动，需排查是否因激素变化导致的水钠潴留。经期体重增加更多与激素引起的暂时性水潴留有关，而非红糖本身。