Q桑叶是怎么用来减肥的

男 23岁 2019-02-18

描述：

最近天气冷了，不怎么出去运动了，老是坐着不动，几乎没有运动的条件和机会，所以长胖了好几斤，想减肥过年买好看的衣服穿，桑叶可以减肥吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你好，桑叶主要用于清肺止咳，对减肥没有太大作用。一般来说，最好通过更多的锻炼和饮食控制来减肥。平时，早餐、午餐和晚餐的比例是3:2:1。晚餐可以用水果代替，多吃高纤维食物。就运动而言，建议做一些有氧运动，如跑步，建议每次坚持半个多小时。其中首要功能物质是桑叶中的DNA能按捺α——葡萄糖苷酶活性，从而按捺及延缓淀粉，食物分化为葡萄糖、果糖，较着按捺食后血糖上升。比如仰卧起坐，呼啦圈，或者是选择塑身瑜伽或者是游泳等运动。可以起到减肥作用，并且每天控制膳食，特别是零食，午餐和晚餐控制一半，蔬菜建议占饮食八成