Q便秘吃花生好吗

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时吃花生是可以的，但要适量。花生富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。花生中的健康脂肪也能帮助润滑肠道，进一步改善排便情况。

虽然花生有助于缓解便秘，但过量食用可能会导致消化不良或腹胀。花生的热量较高，过多摄入可能引发体重增加，因此在食用时应控制量。建议将花生作为零食或搭配其他富含纤维的食物一起食用，如水果和蔬菜，以达到更好的效果。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的，水分能够帮助纤维发挥作用，促进排便。若便秘情况严重或持续不改善，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。

适量食用花生可以作为缓解便秘的选择之一，但应注意搭配其他健康饮食，并保持良好的生活习惯。