Q长时间不能入睡应该怎么办？

女 34岁 2019-04-12

描述：

最近一段时间，压力太大，晚上总是出现失眠多梦的现象，长时间不能入睡应该怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。如果是因为精神压力过大，情绪过于紧张，导致失眠多梦，精神压力过大。长时间的失眠多梦，女性很容易引起内分泌失调，月经不调。建议睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想。病情非常严重是话，建议找个心理医生，还可以配合安神的药物进行调理。调理期间不要喝茶咖啡，不要长时间熬夜。睡眠环境要舒适，卧室以二十五度为宜，卧室光线以视物模糊为宜。