Q失眠多梦要该怎么才好?

女 20岁 2019-03-27

描述：

失眠多梦，夜里经常处于半睡半醒状态，,失眠多梦，夜里经常处于半睡半醒状态，1年多了,没有治疗,想了解一下失眠多梦要该怎么才好?

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠和多梦通常是由精神压力引起的，应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.当情况严重时，你应该去心理诊所咨询。如果你已经引起神经衰弱，你可以考虑吃药，试着减轻工作和生活压力，定期做一些体育锻炼来提高身体的免疫力。