Q产后多久可以做提肛运动

女 25岁 2019-02-24

描述：

产后多久可以做提肛运动，已经被这个问题困扰很久了，希望有一个专业的医生尽快回复一下。

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

产后一般建议在分娩后6周左右开始进行提肛运动，但具体时间还需根据个人的恢复情况而定。对于顺产的妈妈，身体恢复较快，可以适当提前；而剖宫产的妈妈则需要更谨慎，最好在医生的指导下进行。

提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善尿失禁等问题，促进产后恢复。开始时，可以选择在家中安静的环境中进行，先从简单的收缩和放松练习开始，逐渐增加运动的强度和时间。建议每次练习持续5到10分钟，每天进行数次。注意在练习时要保持呼吸均匀，避免屏气，以免造成不适。随着身体的逐渐适应，可以尝试不同的姿势进行练习，如坐着、站着或躺着，找到最适合自己的方式。

在进行提肛运动时，需注意身体的信号。如果感到疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生。产后恢复期间，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足的休息，有助于身体的全面恢复。每位妈妈的身体状况不同，切勿急于求成，循序渐进才是关键。