Q褪黑素应该什么时间吃

女 35岁 2019-04-19

描述：

经常出现失眠的情况，已经持续一周左右了，想服用褪黑素帮助睡眠，请问褪黑素什么时间吃比较好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

褪黑素是一种保健的药品，任何一种药品都有他相应的副作用，可以详细的阅读说明书，可以结合着自身的特点来选择，对于保健品还是要慎重选择。褪黑素一般是在睡觉前1-2个小时进行服药的，平时多注意好好休息，不要熬夜看电视或者看手机，不要压力太大，放平心态，保持愉快的心情。睡觉前可以喝一杯牛奶，用热水泡泡脚等都有助于睡眠。只有保持充足睡眠，营养均衡，才可以有精神，服药期间，不要同食寒性辛辣油腻食物，否则会影响药效。