Q晚上失眠怎么快速入睡呢？

女 54岁 2019-02-02

描述：

最近一段时间晚上一直睡不着觉，翻来覆去的很难受。请问晚上失眠怎么更早进入睡眠状态？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

晚上出现失眠的症状，想要快速入睡，可以选择服用一些营养神经和安神的药物。在心情上要保持愉悦，平时多晒太阳，工作中要劳逸结合，工作一段时间就要休息一段时间，多多放松也十分重要。可以在白天加大活动量。在睡前做做室内瑜伽以及室内体操等运动，也可以去医院神经内科就诊，在医生的指导下服用镇静、安神的药物，饮食中增加核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，牛奶等安神的食物。避免焦虑的情绪产生，遇到事情要以积极乐观的心态来面对。