Q益生菌能调理便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

益生菌可以有效调理便秘。研究表明，益生菌通过改善肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘症状。益生菌能够增加肠道内有益菌群的数量，抑制有害菌的生长，改善肠道环境，进而促进消化和排便。

在使用益生菌调理便秘时，选择适合的菌株非常重要。常见的益生菌如双歧杆菌和乳酸菌等，已被证实对改善便秘有积极作用。益生菌的摄入方式也很关键，可以通过食用发酵食品如酸奶、泡菜等，或直接服用益生菌补充剂来增加摄入量。同时，保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，适量饮水和适度运动，都是促进肠道健康的重要因素。

不过，使用益生菌调理便秘时应注意个体差异，部分人可能对某些菌株敏感，出现不适反应。益生菌并非万能，严重便秘或伴随其他症状时，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。保持良好的生活方式和饮食习惯，才能更有效地改善便秘问题。