Q益生菌能调节便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

益生菌确实可以调节便秘。研究表明，益生菌通过改善肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，能够帮助维持肠道健康。它们通过发酵食物产生短链脂肪酸，刺激肠道运动，增加粪便的体积和水分，进而促进排便。益生菌还可以抑制有害菌的生长，改善肠道环境，增强肠道屏障功能，减少炎症反应，从而有助于缓解便秘。常见的益生菌如双歧杆菌和乳酸菌等，已被证实对改善便秘有积极作用。

在使用益生菌时，需注意个体差异，不同的人对益生菌的反应可能不同，因此选择适合自己的菌株非常重要。同时，益生菌的效果通常需要一定时间才能显现，建议持续使用。保持良好的饮食习惯和适量的运动也是改善便秘的重要因素。在开始任何新的补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效。