Q喝油真的可以通便秘吗？

男 20岁 2019-03-18

描述：

医生，您好！我已经五天没有大便了，特别难受，老是觉得自己的肚子里面都是垃圾，朋友听说我的情况后告诉我可以喝油，想请教一下医生，喝油可以通便秘的吗？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

喝油确实可以帮助缓解便秘，但并不是所有人都适合这种方法。油脂可以润滑肠道，促进肠道蠕动，从而帮助排便。效果因人而异，且过量摄入油脂可能会带来其他健康问题。

在使用油来通便时，通常推荐使用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂。这些油不仅有助于润滑肠道，还富含不饱和脂肪酸，对身体有益。可以在早晨空腹时饮用一小勺油，或者将其加入饮食中，如沙拉、燕麦等。单靠喝油并不能解决便秘问题，保持均衡饮食、增加纤维素摄入、适量运动也是非常重要的。便秘的原因多种多样，可能与饮食习惯、生活方式、心理状态等都有关系，因此应综合考虑。

喝油并不适合所有人，尤其是有胆囊疾病、胰腺炎等病史的人。过量饮用油脂可能导致消化不良、腹泻等问题，因此应适量。建议在尝试这种方法之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯，才能从根本上改善便秘问题。