Q怎样能降低自己的食欲

女 25岁 2019-05-13

描述：

你好医生，我最近感觉怎么吃都吃不饱，一天吃4顿饭还是感觉自己很饿，有什么方法可以让我减低食欲

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。勒紧腰带，活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。正常的食欲增加可能是由于运动量增加，心情好，动脑过多或者新陈代谢旺盛引起的喝杯咖啡或绿茶咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。每天进餐时间段尽量一致，而且每餐尽量只吃八分饱。