Q月经期头晕该怎么调理

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经期头晕多与气血不足或激素波动有关，可通过综合调理缓解。

经期头晕常见于贫血、低血糖或体质虚弱的女性。建议日常饮食增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏和维生素C如橙子、猕猴桃，促进铁吸收。避免空腹，少量多餐，选择全谷物、坚果等稳定血糖。中医认为气血亏虚是主因，可适量饮用红糖姜茶或当归红枣汤温补气血，但体质燥热者慎用。适度运动如散步或瑜伽能促进血液循环，但避免剧烈运动加重疲劳。

若头晕伴随严重头痛、呕吐或持续不缓解，需排查贫血、低血压或内分泌疾病。避免经期过度节食、熬夜或情绪紧张。冷饮、咖啡因可能加重不适，应减少摄入。长期反复头晕建议就医检查激素水平或铁储备，对症治疗更有效。