Q如何推迟更年期？

女 45岁 2019-07-19

描述：

月经量很少，每月都来，每次提前4或5天，好像是更年期的症状，请问如何推迟更年期？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你的状况是更年期的正常表现。如果想要推迟更年期，首先要坚持每天锻炼才能推迟更年期的到来。因为在锻炼的过程中，可以加速体内的新陈代谢，让体内的细胞，尤其是卵巢细胞更有活力，从而可以改善卵巢功能，以达到延缓女性更年期的目的。建议你保持良好的心情，有一个好的态度，努力保持每天愉快乐观的心情，按时睡觉，适当锻炼。你每天可以做大约一个小时的游泳、快走、慢跑和其他运动。此外，你应该多晒太阳，注意补钙，多吃豆制品，这会延缓更年期的进程。