Q睡眠不足如何调理？

女 29岁 2019-08-16

描述：

我最近感觉压力很大，和家里人吵了一架，总是睡不着，请问睡眠不足如何调理？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果出现有睡眠不足的情况的话，一般为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、邻里纠纷、为考试或接受重要工作而担心等导致的情绪变化都是暂时性失眠的常见原因。建议你最好是能够在这段时间内放松心情，睡前忌进食，咖啡因的提神饮料睡前也禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。可以适当的增加一些体育的锻炼，避免情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。