Q老年人缺钙应该吃什么

男 57岁 2019-01-03

描述：

医生，您好，今天在体检的时候检查出我缺钙，我想问一下缺钙应该吃什么？谢谢。

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

您好，老年人缺钙的话会造成骨质疏松，容易发生病理性的骨折，所以缺钙的老年人要补钙，钙片是一种很好的补钙产品，但是单纯的补钙是不够的，还要补充维生素D，否则再多的钙也无法吸收，多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。也要多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收。运动减少易使骨骼的钙质被移出，从而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，在忙也要经常参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，使骨骼的韧性增加。