Q来例假量太少怎么改善

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

例假量过少可以通过调整生活习惯、饮食和情绪管理来改善。

例假量少可能与气血不足、内分泌失调或压力过大有关。建议多吃富含铁和蛋白质的食物，如红枣、瘦肉、菠菜等，帮助补血。适当运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，但避免过度劳累。保证充足睡眠，减少熬夜，有助于调节内分泌。情绪紧张也会影响月经量，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。如果长期例假量少或伴随其他不适，建议就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。

注意避免过度节食或剧烈减肥，以免影响激素水平。经期避免生冷、辛辣食物，防止加重气血不畅。若尝试上述方法后仍无改善，应及时咨询医生，进行针对性调理或治疗。