Q大龄备孕如何调理身体

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

大龄备孕需通过科学调理提升受孕几率与胎儿健康。女性35岁后卵巢功能下降，应提前3-6个月进行孕前准备，男性同样需关注精子质量。

调理核心在于改善生殖系统功能与整体健康状态。女性建议监测排卵周期，补充叶酸、辅酶Q10等营养素，适当进行瑜伽、游泳等温和运动改善盆腔血液循环。男性需戒烟酒，增加锌、硒摄入。双方都应保持BMI在18.5-24的健康范围，避免熬夜及环境毒素。中医调理可辨证使用滋肾健脾类药食，如枸杞、山药，但需专业医师指导。

避免过度进补造成代谢负担，慎用激素类补品。需排查甲状腺功能、胰岛素抵抗等隐匿问题，高血压、糖尿病等慢性病需稳定控制后再妊娠。大龄夫妻备孕6个月未果建议尽早就医，必要时可考虑辅助生殖技术。调理期间保持心态平和，过度焦虑反而影响内分泌平衡。