Q下不了决心减肥怎么办

2020-05-20

描述：

下不了决心减肥怎么办

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

下不了决心减肥，还是说明自己的减肥理念不够坚定。要注意为自己设立一个明确的目标，多长时间要减掉多少，这样能够激励自己减肥坚持。坚持锻炼跑步，做有氧运动，像爬山、骑自行车、游泳等，这些都会有利于达到减肥的效果。要注意饮食控制，不要吃高脂肪的时候，可以吃点含优质蛋白质高的食物，像瘦肉、鸡蛋的多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和纤维素。保持大便通畅，对于减肥也很有好处，能及时除体内毒素。