Q便秘应该吃什么食物比较好

女 56岁 2020-03-29

描述：

我妈妈前几天和朋友出去玩，回来后就便秘了，想问一下便秘应该吃什么食物比较好？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘应该多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。另外香蕉、蜂蜜、酸奶、坚果等可以多吃。香蕉富含钾离子，能促进胃肠蠕动，吃香蕉对机械性便秘和低钾引起的便秘都是有用的。蜂蜜味甘润肠，有增强胃功能、助消化等功效。酸奶含有益生菌，能够调节肠道菌群，改善肠道功能，防止便秘。坚果中含有丰富的维生素B和E和油脂，有润肠通便、治疗便秘的作用。