Q一紧张就手抖怎么办

女 23岁 2019-02-22

描述：

我的一个朋友从小到大一紧张就手抖，面色苍白，有的时候甚至话都说不了，一紧张就手抖怎么办？

: 张英泽中医科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

可以让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉，就是很重要的，当你发现你在关注自己的脸不是不是红了心是不是跳快了关注这个问题时，神经系统的活动就会不由自主的受到激活和强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息其冲动强度也就自然减弱了，还有这是由于神经过度紧张造成的。平时要注意调节自己的心态，放松自己的心情，闲暇时可以多听一些舒缓的音乐；找亲人朋友聊聊天，散散步；要释放自己的压力，学会倾诉自己的心事；高度紧张时要做深呼吸，放松自己的情绪。如果能保持放松的心情，不再紧张，手就不会再抖了。