Q经常熬夜为什么会脸色暗沉

2024-01-15

: 王晓彦皮肤科 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等

医生回答：

经常熬夜会导致脸色暗沉，主要是因为睡眠不足影响了身体的代谢和血液循环。熬夜时，身体的修复和排毒功能受到抑制，导致肌肤缺乏必要的营养和水分，进而出现暗沉、无光泽的现象。

熬夜会使身体的激素水平失衡，尤其是皮质醇的分泌增加，这会导致皮肤的血液供应减少，影响肌肤的健康。熬夜还会导致体内自由基的增加，进一步加速肌肤的老化过程。长期缺乏睡眠，皮肤的自我修复能力下降，细胞再生速度减缓，导致肤色变得暗淡无光。与此同时，熬夜还可能引发黑眼圈、眼袋等问题，使整体面容显得疲惫不堪。

为了改善因熬夜造成的脸色暗沉，首先要尽量调整作息，保证充足的睡眠时间。保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C和E的食物，以增强肌肤的抵抗力和光泽感。同时，定期进行皮肤护理，选择适合自己的护肤品，帮助肌肤补水和修复。适量运动也能促进血液循环，有助于改善肤色。通过这些方式，可以有效减轻熬夜对肌肤的负面影响，恢复健康的肤色。