Q吃什么食物相当于兴奋剂

男 18岁 2019-03-12

描述：

想参加学校的冬季运动会，我参加的是短跑项目，使用后不想被人查出来。请问吃什么食物相当于兴奋剂？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

一些食物确实可以在一定程度上起到兴奋剂的作用，比如咖啡因、巧克力和某些能量饮料。这些食物通过刺激中枢神经系统，提升人的警觉性和精力，从而让人感到更加兴奋和有活力。

咖啡因是最常见的兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶和能量饮料中。它通过阻断大脑中的腺苷受体，减少疲劳感，提升注意力和集中力。巧克力中的可可成分也含有一定量的咖啡因和可可碱，能够带来愉悦感和轻微的兴奋效果。能量饮料通常含有高浓度的咖啡因和糖分，能够迅速提供能量和刺激感。虽然这些食物可以短时间内提升精力，但过量摄入可能会导致焦虑、失眠和心跳加速等不良反应。

在享用这些兴奋剂食物时，需注意适量原则。过量摄入咖啡因可能会对身体产生负面影响，尤其是对心脏和神经系统的健康。个体对兴奋剂的敏感性不同，有些人可能对咖啡因反应强烈，而另一些人则相对耐受。了解自身的身体状况，合理选择和控制摄入量是非常重要的。保持均衡饮食和健康的生活方式，才能更好地提升身体和精神状态。