Q大姨妈饮食应该注意哪些

2025-06-11

医生回答：

大姨妈期间饮食应注意营养均衡、温热补血，避免生冷刺激。合理饮食能缓解不适，维持身体舒适状态。

经期女性宜多吃温补类食物，如红枣、红糖、瘦肉、鸡蛋等，补充铁和蛋白质，预防贫血。适量摄入坚果、深色蔬菜，帮助缓解疲劳。热饮如姜茶、桂圆茶可促进血液循环，减轻痛经。避免冰淇淋、冷饮及寒性食物如西瓜、螃蟹，以免加重宫寒或引发痉挛。减少咖啡、浓茶和辛辣油炸食品，防止刺激子宫收缩或加剧情绪波动。

需注意个体差异，体质偏热者不宜过度进补，避免燥热上火。若有严重痛经或经量异常，应及时就医，而非仅依赖饮食调节。经期代谢较快，可少食多餐，避免暴饮暴食引发腹胀。同时保持水分摄入，温水为宜，忌饮酒及碳酸饮料。