Q掉头发吃什么维生素

男 32岁 2019-02-28

描述：

我最近这一年多，掉头发特别的严重。看着自己的头发掉的越来越少，这心里真是急死了，朋友说掉头发是缺维生素，让我补充点维生素。

: 李玲芳皮肤性病科 主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

精神压力是造成掉头发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致头发脱落，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。蛋白质对于头发的助长剂那就是蛋白质，蛋白质的摄取是不可忽视的，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等；这些含有蛋白质的食物，经过了胃肠的吸收之后，就可以形成各种的氨基酸，然后进入血液，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。