Q缺钙有什么症状？

女 30岁 2019-03-07

描述：

医生，您好，我最近睡觉的时候小腿肚子老是抽筋，睡眠质量不佳，想问问缺钙有什么症状？我这是缺钙吗

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

您好，一般缺钙是会影响正常的睡眠，而且还会引起夜间抽筋，还会导致身体乏力，骨质疏松等。平时要调整饮食结构，多吃含钙量丰富的食物。平时要适当的晒太阳，帮助钙质的吸收。正确的饮食习惯是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。也要多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收。多吃易吸收，含维生素d的食物或水果。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮。