Q老是犯困睡不醒是怎么回事

男 26岁 2022-01-08

描述：

我老是犯困，而且感觉睡不醒，严重影响我的正常生活，所以就想咨询一下，老是犯困睡不醒是怎么回事呢？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

老是犯困睡不醒可能与多种因素有关，包括睡眠质量、生活习惯、心理状态等。长期的疲劳感和嗜睡可能是身体在向你发出信号，提示需要关注自身的健康状况。

首先，睡眠质量是影响精神状态的重要因素。即使每晚睡足了时间，如果睡眠环境不佳或存在打鼾、梦游等问题，也会导致睡眠不深，早晨醒来时仍感到疲惫。生活习惯也起着关键作用，缺乏锻炼、饮食不均衡、过度依赖咖啡因或糖分都可能导致身体能量不足，增加困倦感。心理因素同样不可忽视，压力、焦虑或抑郁等情绪问题也会影响睡眠质量，使人感到无精打采。

在应对犯困问题时，首先要保持规律的作息时间，确保每晚获得足够的优质睡眠。创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，减少对蓝光的暴露。同时，适量的运动和均衡的饮食也能有效提升身体的能量水平。若情况持续，建议咨询专业医生，排除潜在的健康问题。通过综合调整生活方式和心理状态，可以有效改善困倦感，恢复充沛的精力。