Q有点驼背该怎么办？

女 29岁 2019-07-09

描述：

我在今天照镜子的时候发现自己有点驼背，我想问一下有点驼背该怎么办？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

如果你有点驼背，可以通过一些方法来改善这个问题。驼背通常是由于不良的坐姿、站姿或缺乏锻炼导致的，及时采取措施可以有效缓解。

首先，保持正确的坐姿和站姿是关键。在坐着的时候，确保背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。站立时，双肩放松，胸部微微向前挺，重心均匀分布在双脚上。加强背部肌肉的锻炼也是非常重要的。可以通过游泳、瑜伽或普拉提等运动来增强背部肌肉的力量和灵活性，帮助改善体态。同时，定期进行拉伸练习，放松紧绷的肌肉，有助于缓解因驼背引起的疼痛和不适。

在改善驼背的过程中，注意不要过度用力或急于求成，循序渐进是关键。保持良好的生活习惯，避免长时间低头看手机或电脑，定时休息和活动，给身体适当的放松时间。如果驼背情况较为严重，建议寻求专业的物理治疗师或医生的建议，以制定适合你的康复方案。通过坚持不懈的努力，你会逐渐看到改善的效果。