Q腹部训练动作主要有哪几种方式？

女 28岁 2019-04-19

描述：

从前段时间开始，自己就在特地练马甲，但是对于相关锻炼动作并不是太了解，想问一下训练腹部的动作有哪些？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

通过训练腹部可以让身体具有良好的平衡力。平时锻炼中，如果我们要想让腹部得到好的训练效果，那么训练的动作就要保证足够多，可以全面的刺激腹部肌肉群。而一般最有效的腹部训练动作主要有平躺卷腹、屈膝卷腹、仰卧对角肘碰膝、泳式挺身、仰卧挺髋起、悬垂举腿等动作，这些动作都是可以很好的训练腹部。在每次运动锻炼的时候尽量做到极限，锻炼时间要合理，这样才能够让你的核心肌群得到充分的锻炼。在饮食上也要注意，不要吃高热量的食物，控制在自己身体所需的范围之内。