Q晨跑的好处和坏处到底是什么？

女 23岁 2019-02-22

描述：

我有晨跑的习惯，一般一周会跑5次，听说有人会因此还身体受损伤，请问晨跑的好处和坏处到底是什么？

: 崔琳静皮肤科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

适当的运动可以提升身体的抵抗力，强健身体，晨跑是一个不错的运动形式，晨跑帮助减肥，振奋精神，让人全天充满活力和生机，坏处是早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量血管下降，大大减少了栓塞的危险性。在空气好的时候晨跑，跑前要注意热身，不要太长时间的大量运动，所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。