Q跌倒双膝盖磕地上了现在一跪就疼怎么办

女 26岁 2019-01-18

描述：

前几年跌倒双膝盖磕地上了，那会太疼，也没怎么涂红花油，但是现在一跪就疼应该怎么办？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

跌倒后双膝盖磕到地面，导致现在跪下时感到疼痛，首先建议尽量避免跪下，给膝盖充分的休息时间。如果疼痛较为明显，可以考虑使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，冰敷时注意每次不超过20分钟，避免直接接触皮肤，以免冻伤。

在疼痛缓解后，可以尝试进行一些温和的拉伸和强化练习，以帮助恢复膝盖的灵活性和力量。可以选择坐在椅子上，轻轻抬起腿部，保持几秒钟再放下，逐渐增加活动范围。同时，保持适当的活动，避免长时间静止不动，有助于促进血液循环，加速恢复。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行专业的检查和治疗，以排除更严重的损伤。

在日常生活中，注意保护膝盖，避免剧烈运动和高强度的活动，尤其是在膝盖尚未完全恢复的情况下。选择合适的鞋子和地面，避免滑倒和再次受伤。保持健康的饮食，补充足够的营养，有助于身体的恢复。