Q如何瘦腿最有效？

女 23岁 2019-03-29

描述：

闺蜜这段时间感觉自己的腿很粗，很难看，想请问如何瘦腿最有效？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

如果想减肥，做运动是比较安全的，如果坐车或等车，都可以利用红绿灯或车站或站牌来做小动作可以瘦腿，例如直立身体，抬起一条腿，向内交叉，按压大腿内侧，保持10秒，然后再换另一条腿。这种情况重心在物体的中心，如果自身的平衡力很差，可以把身体靠在墙上或靠在柱子上，经常性做这种腿部倾斜运动可以使腿变瘦，可以尝试这一分钟的腿部倾斜练习，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，然后触碰脚趾，不要用力太大。平时可以按摩腿部，促进腿部血液的循环。也可以慢跑、骑自行车等等。在饮食上应该少盐少油，每天都要吃适当的水果蔬菜，可以减少身体内的脂肪。