Q头顶脱发可以食疗吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

头顶脱发可以通过食疗来改善。

头发的健康与营养摄入密切相关。许多营养物质对头发的生长和保持健康有重要意义。例如蛋白质，它是头发的主要组成部分，如果缺乏蛋白质，头发会变得脆弱易断，容易脱落。像瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，可以为头发生长提供必要的原料。维生素也是影响头发健康的关键因素，维生素B族中的生物素等成分有助于维持头皮的健康，促进头发的生长，全谷物、坚果等食物中含有丰富的维生素B族。还有铁元素，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，从而引起脱发，菠菜、红枣等食物含铁量较高。锌元素对头发的正常生长和修复也不可或缺，海鲜、瘦肉等食物富含锌。

从中医的角度来看，一些食物也有助于改善头顶脱发。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，长期食用可使头发乌黑亮丽，减少脱发。核桃也有补肾固精的功效，对因肾虚引起的脱发有一定的改善作用。适当食用一些黑色食物，如黑豆等，中医认为黑色入肾，肾脏功能良好有助于头发的健康生长。不过，食疗改善脱发是一个长期的过程，需要持续保持健康的饮食习惯，并且如果脱发是由疾病如脂溢性皮炎、内分泌失调等引起的，还需要结合医学治疗，食疗才能起到更好的辅助效果。