Q怎样运用摸高来长身高

男 15岁 2019-03-28

描述：

我侄子现在15岁了，可是他比起同龄人矮了一个头，我觉得男孩子得长得高才行，听说摸高能长身体，请问怎样运用摸高来长身高呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

摸高是对身体的一种拉伸的运动，做这类运动对孩子的长高是有好的影响的。摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳;可以正面摸高也可以纵跳摸高。身高不仅受父母遗传物质的影响，后天的营养状态和锻炼也起着很重要的作用，建议首先要保证孩子足够的睡眠时间，因为晚上人熟睡时生长激素分泌比较旺盛，对长高作用很大。另外平时饮食中要多吃富含蛋白质及维生素的食物，适量锻炼身体，可以经常做跳高、打篮球等运动。