Q产后减肥瘦身方法有哪些？

女 26岁 2019-04-11

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问产后减肥瘦身方法有哪些？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

近年来，国外很多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类科学饮食减肥法和生理期减肥法，依据身体的性能状况并配合饮食，以达到减重的目的。健康指导减肥健康有效的方式可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽、健身减肥操等。选择低脂低糖食品，尽量避免高热量食品的摄入，可以多吃生果蔬菜，膳食纤维丰硕食品。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要1、控制总能量的摄入，知足需求量之后不要贪吃。减肥法是指依据某种的科学方法达到健康地减少体重的目的。