Q晚上经常失眠怎么调理？

女 29岁 2019-05-07

描述：

晚上睡觉经常失眠。有时候醒了翻来覆去睡不着。不知道是为什么。工作呢是没有压力的，请问晚上经常失眠怎么调理？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠的原因很复杂，有原发性的，也有继发性的。而你可能是失眠多梦是由神经衰弱引起的。从长远来看，睡眠不足会导致白天精神不佳和身体功能下降。严重失眠应该用药物进行干预，但不能依赖或过度使用。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，可以有效改善睡眠质量差的现象。同时医生建议下调理，注意规律作息，保持愉快心情，不要熬夜，睡前不要玩手机。白天的时候多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，同时还可以服用一些中成药，比如安神补脑液和复方枣仁胶囊。