Q女人健康养生食物有哪些

女 32岁 2019-05-31

描述：

我现在感觉没有年轻的时候有精力了。工作一直也很忙，现在没有那么忙了，想慢慢开始学会养生。想知道女人健康养生食物有哪些呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

糙米富含维生素B、维生素E、镁、磷等矿物质。此外，糙米中的谷维素是一种强力抗氧化剂，可以降低胆固醇，木脂素也可以预防乳腺癌和其他激素相关的癌症。女性健康养生没有什么特殊的食物，可以多食用富含雌激素的食物如石榴，玉米，豆浆一天保证一个鸡蛋，两个核桃最根本的是养成良好的生活习惯和饮食习惯，少吃烧烤等辛辣刺激性食物同，晚上早睡觉，充足的睡眠比什么都重要。注意饮食定时定量，营养丰富，食物软烂易消化，少量多餐,细嚼慢咽；忌过饱，忌生冷酸辣、油炸刺激的食物，忌烟熏、腌制食物。