Q睡前减肥小动作有哪些

女 23岁 2019-07-18

描述：

本人身材比较胖，想通过睡前做一些动作来减肥，睡前做什么动作可以减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

积极的锻炼和饮食管理来减肥为好，锻炼建议要有一定的强度。睡觉之前可以仰躺在床上，两腿可以向蹲踩自行车那样来回交替的运动，或是做仰卧起坐和瑜伽等一些有强度的运动。每天坚持这样的锻炼，最少一天20分钟的运动，甚至更久(时间越久越好)，再结合自己饮食上的调理，一段时间后会有明显的效果的。减肥还是要通过运动的方式，但在平时禁止吃过于油腻的食物，禁止暴饮暴食，平时一定要饮食均衡，加强营养，同时每餐也不能吃得过多，每餐最好吃七分饱，晚上最好也少吃为好。