Q经期吃什么减肥最有效？

女 26岁 2019-02-15

描述：

我妹妹现在比较胖，她听她的朋友说经期减肥效果比较好，问我我也不知道，就想问一下经期吃什么减肥最有效？

: 王建英妇科 主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

月经期并不适合减肥，在生理周期过后的第二天，就是减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食，每天多做运动，午餐、早餐和晚餐只吃主食，吃一些主食以外的食物，如水果、蔬菜等，同时，建议进行一定强度的体育锻炼，以加强减肥效果，可以吃一些红豆，红豆具有酸性，在解毒的同时也可以帮助补充气血，如果腿在月经期间肿胀，红豆是最好的选择，还可以吃一些海带，海带减少了在血管壁上沉积的脂肪量，使血液中的毒素被排出体外，煮熟的海带效果更好，山药也不错，山药含有大量粘液蛋白，防止脂肪沉积在血管中，储存了足够的血液蛋白质，这样就不会因为失血过多而营养不良。