Q身体乏力懒惰是怎么回事

男 42岁 2021-06-12

描述：

我最近总是觉得身体特别乏力，而且感觉最近特别懒惰，想知道身体乏力懒惰是怎么回事？

: 李锦亮中医内科 副主任医师 潍坊市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

身体乏力懒惰可能是多种因素导致的，常见的原因包括缺乏锻炼、饮食不均衡、睡眠不足以及心理压力等。这种状态不仅影响日常生活，还可能影响工作效率和心理健康。

首先，缺乏锻炼会导致身体机能下降，肌肉力量减弱，进而产生疲惫感。饮食方面，如果摄入的营养不足，尤其是缺乏维生素和矿物质，身体会感到无力。睡眠质量差或睡眠时间不足也会使人感到疲倦，影响精力的恢复。心理因素同样不可忽视，长期的压力、焦虑或抑郁情绪会使人感到无精打采，缺乏动力。综合来看，身体乏力懒惰往往是多种因素交织的结果。

为了改善这种状况，建议保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，并适当增加锻炼，如散步、跑步或瑜伽等，以增强体力和改善心情。同时，注意饮食均衡，摄入足够的水果、蔬菜和蛋白质，避免过多的垃圾食品。学会放松自己，适时进行心理疏导，减轻压力，都是提升精力和积极性的有效方法。通过这些措施，可以逐步改善身体乏力和懒惰的状态，恢复活力与动力。