Q大腿酸痛怎么进行按摩？

男 26岁 2019-03-27

描述：

男朋友特别喜欢运动，但是他今天回来之后说大腿肌肉酸痛，而且一直都得不到缓解，我想问一下大腿酸痛怎么进行按摩？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

跑步后按摩是消除疲劳最有效的方法。但是运动后立即按摩可以在晚上睡觉前进行。大腿肌肉酸痛一般情况是因为运动后肌肉产生大量乳酸堆积在组织里造成的，因此时按摩的手法力度不宜过重，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始，逐渐缓解肌肉疲劳。同时可以多喝水，按摩之前拿热毛巾热敷一下大腿酸痛处，加速血液循环，更好的促进乳酸的代谢。运动前热身，适量运动。按摩不要太剧烈，从轻压开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压和按纽，再加上局部抖动，应注意从四肢开始。