Q我身高162体重45想胖点，怎么办

女 19岁 2019-05-31

描述：

我从小就很瘦总想吃胖，但不长肉，朋友说脾胃不好建议平时吃些易消化的食物。想问，我身高162体重45想胖点该怎么办？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

身高162厘米，标准体重应为57公斤，即114公斤。目前，你的体重是90斤，所以需要适当地增加体重。建议在平时的生活中要有固定的规律，每天要吃有规律的定量餐，每顿餐至少要有150克的主食，还要多吃富含蛋白质和维生素的食物，在睡觉之前还最好喝250毫升牛奶，也可以多吃些坚果和水果。体重偏瘦，平时需要规律饮食，每天三餐按时吃饭，而且要荤素营养搭配，除了多吃一些易消化的食物，还要补充足够蛋白质，维生素等。