Q瘦人长胖最有效的方法都有哪些

女 28岁 2019-03-09

描述：

我姐姐的身材很瘦，显得形象不太好看，所以想让自己变得胖一些，我想问一下瘦人长胖最有效的方法有什么？

: 崔琳静皮肤科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

瘦人长胖最有效的方法包括很多，首先要注意休息，保证足够的睡眠，肌肉的增长都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。然后再合理的进行饮食搭配，要坚持吃早餐，不能偏食。还需要多吃高蛋白，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。适度的运动也可以加强身体的新陈代谢，让你的胃口大开。一般瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，口渴及火气大，反而会完全没有食欲。